トイレは毎日戦場。

便秘ってかなり辛いもののようですね。私の妻が慢性の便秘。トイレにいくとそこは戦いの場といいます。

どうしても力むので今までに何度か気を失ったことがあるらしいのです。
トイレの前で一人で倒れ、何時間後かには意識が戻るらしいのですがあんまり力みすぎると、若いとはいえ血管にかなりの負担が掛かってしまいそうです。
最近はどうなったかというと、毎日の排便があるといいます。
今まではあまり意識して水分を摂っていなかったらしく、食事の栄養面と十分な水分の補給で何とか以前の苦しみから脱出できているようです。
食事や水分は大事なのはもうお分かりだと思います。とくに好き嫌いが激しい人は、食物繊維や乳酸菌など栄養面での摂取ができていない事が多く便秘になってしまいやすい体質になってしまいます。
便が硬くなって腸内に居座るようなことになると、さらに出にくくなってしまうので、便秘がちょっと続いたらいち早く対策をするようにしてください。
特に、偏食で便秘という方は日頃の食事から見直すのが望ましいです。

それでもダメなら、サプリメントなどに頼るのもいいでしょうね。
賢く選べば、サプリは食品のものがほとんどですので、体に及ぼす影響はほぼ心配ないと思いますよ。

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